কোন খাবারে ক্যালরি বেশি - কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা
পোস্ট সূচিপত্রঃ কোন খাবারে ক্যালরি বেশি - কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা
- কোন খাবারে ক্যালরি বেশি
- কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা
- ১ পিস মাছে কত ক্যালরি
- ১ টি কলায় কত ক্যালরি
- মিষ্টিতে কত ক্যালরি
- ১ টি খেজুরে কত ক্যালরি
- একটি ডিমে কত ক্যালরি থাকে
- কোন খাবারে ক্যালরি বেশি - কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকাঃ শেষ কথা
কোন খাবারে ক্যালরি বেশি
অনেক খাবার রয়েছে যেগুলো খাবারের মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ বেশি থাকে কিন্তু সেই খাবারের নাম গুলো কি তা আমরা জানিনা। এজন্য আজকে আর্টিকেল এর এই অংশ থেকে জেনে নিন কোন খাবারে ক্যালরি বেশি থাকে সেগুলোর নাম।
সিদ্ধ ডিম - সিদ্ধ ডিম এবং ডিমের যত ধরনের খাবার রয়েছে এসব গুলো খাবারের মধ্যে কেন কি পরিমাণ বেশি একটি সিদ্ধ ডিমের মধ্যে রয়েছে আনুমানিক ৮০ ক্যালরি।
ডিমের ওমলেট - অনেকে ডিমের ওমলেট নিয়মিত খেয়ে থাকেন এই ডিমের অমলেট এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি একটি ডিমের অমলেট এর মধ্যে রয়েছে ১২০ ক্যালোরি।
পরোটা - অনেকে পরোটা খেতে খুব পছন্দ করে থাকেন। কিন্তু আপনি কি জানেন পরোটার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ক্যালরি এক পিস পরোটার মধ্যে রয়েছে ১৫০ ক্যালোরি।
সবজি - সবজি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী খাবার। যার মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপাদান এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি। সবজির তরকারির মধ্যে রয়েছে এসব ১২০ থেকে ১৫০ ক্যালোরি।
ফ্রাইড রাইস - ফ্রাইড রাইস যেটা বিশ্বাস করে রেস্টুরেন্টে বেশিরভাগ মানুষেরা খেয়ে থাকে। কিন্তু এই ফ্রাইড রাইস এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালরি। এক কাপ ফ্রাইড রাইসের মধ্যে আনুমানিক ১৫০ ক্যালোরি রয়েছে।
আরো পড়ুনঃ দুধ চা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
ডাল - ডাল আমাদের অনেকের পছন্দের খাবার। কিন্তু এ ডালের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি এক কাপ ডালের মধ্যে রয়েছে ১৫০ ক্যালোরি।
নানরুটি - নান রুটি বিশেষ করে এগুলো শহরের বড় বড় হোস্টেল গুলোতে পাওয়া যায়। কিন্তু এই খাবারের মধ্যেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। একটি নান রুটির মধ্যে অনুমানিক ১৫০ ক্যালরি রয়েছে।
মাংস - মাংস আমাদের সবারই প্রিয় খাদ্য। কিন্তু এই মাংসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি। এক কাপ পরিমাণ মাংসের মধ্যে রয়েছে ১৭৫ ক্যালরি।
দই - দই খেতে অনেক সুস্বাদু সেজন্য আমরা অনেকেই এটা খেতে পছন্দ করে থাকি। এই দই এর মধ্যেও রয়েছে অনেক ক্যালরি এক কাপ দুইয়ের মধ্যে ১০০ ক্যালরি রয়েছে।
বিরিয়ানি - যে খাবারের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালরি রয়েছে সেটা হল বিরিয়ানি। আমরা সবাই বিরিয়ানি খেতে পছন্দ করে থাকি এক কাপ পরিমাণ বিরিয়ানির মধ্যে রয়েছে ২০০ ক্যালোরি।
কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা
উপরে আপনাদের জানালাম কোন খাবারে ক্যালরি বেশি এবার আপনাদের জানাবো কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা। অনেক খাবার রয়েছে যেগুলো খাবারের মধ্যে ক্যালরি পরিমাণ কম থাকে সেগুলোর নাম কি এবং কি পরিমাণ করে ক্যালরি রয়েছে তা জেনে নিন।
শসা - শরীরে পানির চাহিদা পূরণ করতে শসা হলে উপকারী তবে এ শাসার মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ তুলনামূলক কম রয়েছে এক কাপ পরিমাণ শসার মধ্যে রয়েছে আনুমানিক ১৬ ক্যালরি।
টমেটো - টমেটো বিভিন্নভাবে খাওয়া যায় যেমন তরকারি রান্না করে সালাদ করে এবং এমনিতেই খালি মুখে। এই টমেটোর মধ্যে রয়েছে পরিমাণ অনেক কম এক কাপ পরিমাণ টমেটোর মধ্যে রয়েছে ৩২ ক্যালোরি।
তরমুজ - তরমুজ গরমকালে মানুষের পানি চাহিদা পূরণ করে এবং এই ফলটি খেতে অনেক সুস্বাদু হয়ে থাকে। তবে এই ফলের মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি পরিমাণ কম। এক কাপ পরিমাণ তরমুজের মধ্যে রয়েছে ৪৭ ক্যালোরি।
ব্রকলি - ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করতে ব্রকলি অনেক উপকারী। ব্রকলি হলো একটি সবজি জাতীয় খাবার এর মধ্যে রয়েছে ক্যালরি পরিমাণ অনেক কম এক কাপ পরিমাণ ব্রকলির মধ্যে রয়েছে ৩০ ক্যালোরি।
আরো পড়ুনঃ তিন ফল খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা - ত্বীন ফল খাওয়ার নিয়ম
আপেল - আপনার মধ্যে রয়েছে অনেক রকম ভিটামিন যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এক কাপ পরিমাণ আপেলের মধ্যে রয়েছে ৫০ ক্যালোরি।
ধুন্দুল - ধুন্দুল খেতে অনেকেই পছন্দ করে থাকেন বছরের একটি নির্দিষ্ট সময়ে এটি হয়ে থাকে এই সবজির মধ্যেও রয়েছে ক্যালোরি পরিমাণ অনেক কম। এক কাপ পরিমাণ ধুন্দুল এর মধ্যে রয়েছে ২১ ক্যালরি।
ফুলকপি - ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে জাতীয় একটি সবজি হল ফুলকপি যা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। তবে এই সবজির মধ্যে ক্যালোরি পরিমাণ অনেক কম রয়েছে এক কাপ পরিমাণ ফুলকপির মধ্যে রয়েছে আনুমানিক ২৫ ক্যালোরি।
১ পিস মাছে কত ক্যালরি
১ পিস মাছে কত ক্যালরি সেটা বিভিন্ন রকম মাছের বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে এবং মাছের সাইজ অনুযায়ী ক্যালোরি পরিমাণ কম বেশি হয়ে থাকে। যদি একটি মাছ অনেক বড় হয় তাহলে সেই মাসের এক পিস এর ওজন ১০০ থেকে ১৫০ গ্রাম পর্যন্ত হতে পারে।
এবং এই পরিমাণ যদি ওজন হয়ে থাকে তাহলে সেই হিসেবে এক পিস মাছের মধ্যে ৯০ থেকে ১৫০ ক্যালোরি থাকার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে বিভিন্ন মাছের বিভিন্ন রকম ক্যালোরি থাকে যেমন একটি রুই মাছের উপরে বলা এই পরিমাণ ক্যালরি থাকতে পারে।
১ টি কলায় কত ক্যালরি
কলার মধ্যে ভালো পরিমাণ ক্যালরি রয়েছে। অনেকে জানতে চেয়ে থাকেন ১ টি কলায় কত ক্যালরি রয়েছে তবে এটা কলার সাইজ অনুযায়ী ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে তবে এখন আপনাদের যেটা জানাবো সেটা হল প্রতি ১০০ গ্রাম একটি কলার মধ্যে ৮৯ ক্যালোরি রয়েছে।
মিষ্টিতে কত ক্যালরি
মিষ্টি অনেক খেতে পছন্দ করেন আবার অনেকে খেতে তেমন একটা পছন্দ করেন না। কিন্তু
অনেকে জানতে চেয়ে থাকেন মিষ্টিতে কত ক্যালরি রয়েছে। আসলে এখানে মিষ্টির
ওজন অনুযায়ী ক্যালোরির পরিমাণ বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে। তবে তুলনামূলক
মিষ্টির মধ্যে ক্যালরির পরিমাণ অনেক বেশি রয়েছে। একটি মিষ্টির মধ্যে
আনুমানিক ১৫০ ক্যালোরি রয়েছে।
১ টি খেজুরে কত ক্যালরি
খেজুর অনেক সুস্বাদু একটা ফল বিশেষ করে বাইরের দেশ থেকে যেগুলো খেজুর আসে
সেগুলো খেতে অনেক স্বাদ লাগে। সেজন্য আমরা সবাই খেজুর খেতে পছন্দ করে থাকি
কিন্তু আপনি কি জানেন একটি খেজুরের মধ্যে কত ক্যালরি রয়েছে হয়তো জানে না যদি
না জেনে থাকেন তাহলে এখান থেকে জেনে নিন।
আরো পড়ুনঃ জয়তুন ফলের ১০টি উপকারিতা - জয়তুন ফল খাওয়ার নিয়ম
একটি খেজুরের মধ্যে থেকে ২৩ ক্যালোরি শক্তি পাওয়া যায়। যা আমাদের শরীরের জন্য
অনেক উপকারী হিসেবে কাজ করে থাকে। তাই আপনি যদি ভালো পরিমাণ ক্যালরি পেতে
চান তাহলে প্রতিদিন কয়েকটি করে খেজুর খেতে পারেন। আশা করছি একটি খেজুরের
কত ক্যালরি তা জানতে পেরেছেন।
একটি ডিমে কত ক্যালরি থাকে
ডিম একটি উচ্চ ক্যালরি সম্পন্ন খাবার। ডিম দিয়ে বিভিন্ন রকম খাবার তৈরি করা
যায় এবং একটি ডিমকে বিভিন্ন ভাবে রান্না করে খাওয়া যায়। আপনি যদি একটি
সিদ্ধ ডিম খান তাহলে তার মধ্যে থেকে 80 ক্যালোরি পরিমাণ শক্তি পাবেন। আর
আপনি যদি একটি ডিম দিয়ে অমলেট তৈরি করে খান তাহলে সেখান থেকে ১২০ ক্যালরি
শক্তি পাবেন।
কোন খাবারে ক্যালরি বেশি - কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকাঃ শেষ কথা
আশা করছি আজকের আটিকেল থেকে আপনারা জানতে পেরেছেন কোন খাবারে ক্যালরি বেশি এবং কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের তালিকা নামগুলো। তো এগুলো বিষয়ে জানতে পেরে আপনাদের কেমন লেগেছে কমেন্ট করে আমাদের জানাতে পারেন। এবং এরকম আরো নতুন নতুন বিষয়ে জানতে আমাদের ওয়েবসাইট নিয়মিত ভিজিট করতে পারেন ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url