মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ উপায় - হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ
পোস্ট সূচিপত্র ঃ মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় - হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ
- মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ টি উপায়
- মেয়েদের হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় - মেয়েদের হরমোনের সমস্যা হলে কি হয়
- হরমোনের সমস্যা কি কারনে হয়
- হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ
- মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যার সমাধান
- হরমোনের সমস্যা হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায়
- মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় - হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ শেষ কথা ঃ
মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ টি উপায়
বিভিন্ন কারণে মেয়েদের হরমোনের সমস্যা হয়। এই সমস্যার কারণে মেয়েদের অনেক অস্বস্তি সৃষ্টি হয়। কিন্তু যদি আপনি মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় সম্পর্কে জানেন তাহলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার অনেকগুলো উপায় রয়েছে তার মধ্যে মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ টি উপায় নিচে দেয়া হল ঃ
১। পর্যাপ্ত ঘুম ঃ
আপনার যদি হরমোনের সমস্যা হয়। তাহলে দ্রুত সমাধান হিসেবে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। আপনি যদি দিনেও রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা অনেকটা দূর হয়ে যাবে বা সমাধান হয়ে যাবে।
আরো পড়ুন ঃ চোখ ব্যথা দূর করার উপায় - চোখ ব্যথা কিসের লক্ষণ
আপনাকে দিন রাতে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা হরমোনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। যদি দিনে আর রাত মিলে সাথে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে পারেন তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা একেবারে দূর হয়ে যাবে।
২। জীবনধারা পরিবর্তন অথবা কাজের পরিবর্তন
আপনার যদি হরমোনের সমস্যা হয় তাহলে আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন অথবা কাজের পরিবর্তন করতে হবে। আপনি যদি জীবনধারা পরিবর্তন অথবা কাজের পরিবর্তন না করতে পারেন তাহলে আপনার হারানোর সমস্যা কখনোই দূর হবে না। জীবনধারা পরিবর্তন অথবা কাজের যেসব পরিবর্তন করবেন ঃ
আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। আপনি যদি ধূমপান সেবন করে থাকেন। তাহলে এই অভ্যাস দ্রুত পরিহার করুন। কেউ যদি আপনি পরিবর্তন না করেন তাহলে আপনার অনেক সমস্যা হতে পারে হরমোনের সমস্যার সাথে সাথে আরো অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
যেমন শরীরের ক্যান্সার ইত্যাদি রোগে আক্রান্ত হবেন। তাই আপনার প্রয়োজন অতিমাত্রার ধূমপান ত্যাগ করা। আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করেন তাহলে আপনার হরমোনের রোগ কমে যাবে। অথবা ভালো হয়ে যাবে ।
৩। এবং অতিমাত্রার ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন
ক্যাফেইন আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি করে যেমন হরমোনের সমস্যা করে। এটি হরমোনের উঠানামা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই আপনার প্রয়োজন অতিমাত্রার ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে দূরে থাকা।
এটা আপনার হরমোনের সমস্যা বাড়িয়ে দিবে তাই আপনি যদি এটি গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা কমে যাবে। তাই আপনার উচিত ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে দূরে থাকা বাহ বিরত থাকা। আপনি যদি ক্যাফিন গ্রহন থেকে বিরত থাকেন তাহলে আপনার হরমনের সমস্যা কমে যাবে ।
৪। অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ থেকে বিরত থাকা
অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি করে দেয়। আপনার যদি রক্তচাপ বৃদ্ধি হয় তাহলে হরমনের সমস্যা দেখা দিবে। উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা কদরবেন।
উচ্চ লবণ যুক্ত খাবার আপনার দেহের অনেক ক্ষতি করে দেয়। তাই অতিরিক্ত লবণ লবণ খাওয়া থেকে দূরে থাকুন। দেখবেন যে তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে এবং আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন।
৫। শক্তি প্রশিক্ষণ ঃ
হরমোনের সমস্যা দূর করতে আপনাকে প্রতিনিয়ত আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ করতে হবে। শক্তি প্রশিক্ষণ করতে হলে আপনার প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে ব্যায়াম করলে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার শরীরের শক্তি কতটুকু।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার শরীর আরো শক্তিশালী ও সরল উঠবে। তাই আপনার প্রয়োজন প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করা। তাই আপনার প্রয়োজন প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করলে আপনার হরমোনের সমস্যা ও কমে যাবে এবং সুস্থ হয়ে উঠবে।
৬। খাদ্য তালিকা পরিবর্তন ঃ
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে এমন খাবার গ্রহণ করতে হবে। এই খাবারগুলি হল শাক সবজি
ফলমূল ইত্যাদি। অধিকারী শাকসবজি এবং ফলমূল খেতে হবে । বেসি বেসি চেষ্টা
করবেন রঙিন ফল খাওয়ার। এটি আপনার হরমোনের সমস্যা দূর করে দিবে। এবং আপনার
হরমন ফিরিয়া আনবে ।
৭। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ঃ
একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কারণ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখতে পারে।
৮। ভেষজ পরিপূরক ঃ
ভেষজ যেমন কালো কোহোশ এবং লাল ক্লোভার ঐতিহ্যগতভাবে। মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং হরমোনের ভারসাম্যকে সমর্থন করতে ব্যবহার করা হয়েছে । যাইহোক এই সম্পূরকগুলি শুধুমাত্র তখনই ব্যবহার করা উচিত যখন একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা সুপারিশ করা হয।
৯। স্টেজ পরিচালনা করুন ঃ
দীর্ঘস্থায়ী চাপ হরমোনের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।ধ্যান যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলনের মতো অনুশীলন গুলি চাপ কমাতে অথবা ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে সহায়তা করতে সক্ষম করে ।
১০। নিয়মিত আপনার শরীর চেকআপ করুন ঃ
চেকআপ শরীরের জন্য অনেক উপকারী। হরমোনের মাত্রা চেক করার মাধ্যমে সমস্যা সমাধানে দ্রুত পদক্ষেপ গ্রহণ করা যায়। তাই নিয়মিত চেক করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১১। সুষম খাদ্য গ্রহণ ঃ
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সুষম খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। খাদ্য তালিকায় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট থাকা জরুরি। এগুলো খেলে নিয়মিত হরমোনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। এর সাথে কিছু স্বাস্থ্যকর ফটো গ্রহণ করতে হবে। সেই ফ্যাট গুলি হল নারকেল তেল। বাদাম ইত্যাদি।
১২। গ্রিন টি ঃ
গ্রিন টি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বিশেষ করে যাদের চর্বি বেশি অথবা যারা
একটু মোটা তাদের জন্য গ্রীনটা আমাদের শরীরের চর্বি কমে দেয় এবং হরমোনের সাহায্য
করে।
১৩। ব্রকলি ঃ
ব্রকলি এক ধরনের বাঁধাকপি। এটি সাধারণত সবুজ কালারের হয়ে থাকে এটা অনেক
সুস্বাদু। সুস্বাদু হলেও এটি হরমোনের জন্য অনেক উপকারী। আপনি যদি হরমোনের
সমস্যা দূর করতে চান তাহলে নিয়মিত ব্রকলি খান। এতে আপনার হরমোনের সমস্যা
অনেকটা কমে যাবে অথবা দূর হয়ে যাবে।
১৪। ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন ঃ
ফাস্টফুড আমাদের জন্য অনেক ক্ষতিকর। ফাস্টফুড আমাদের শরীরের হরমোনের সাথে সাথে আরো অনেক ক্ষতি করে যেমন শরীরের ওজন বৃদ্ধি করা যায় এবং কিডনি নষ্ট করে দেয়। তাই আমাদের সকলের উচিত ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা।
ফাস্টফুড অনেক রকম হয়ে থাকে যেমন - চকলেট আইসক্রিম, পিজা বার্গার
ইত্যাদি। এগুলো আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে।
১৫। বেশি মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন ঃ
আমাদের শরীরের জন্য মাংস উপকারি। কিন্তু অধিকারের যদি আপনি মাংস খান তাহলে আপনার শরীরের অনেক ক্ষতি হবে। হরমোনের ক্ষতির পাশাপাশি আরো অনেক ক্ষতি দেখা দিবে।
আরো পড়ুন ঃ কিডনি ভালো রাখার ১৫ টি উপায় - কিডনি ভালো রাখার খাদ্য
তাই আমাদের বেশি মাংস খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। হরমোন ঠিক রাখতে হলে আমাদের বেশি মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে বা পরিহার করে দিতে হবে
মেয়েদের হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় - মেয়েদের হরমোনের সমস্যা হলে কি হয়
মহিলাদের এখন প্রায়ই সবারই হরমোনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এর প্রতিকার জানতে হবে না হলে হরমোনের সমস্যা হলে অনেক ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। এখন প্রশ্ন হতে পারে যে আমরা বুঝবো কিভাবে হরমোনের সমস্যা হয়েছে। হরমোনের সমস্যা হওয়ার অনেকগুলো লক্ষণ রয়েছে। সেই লক্ষণ গুলোর মধ্যে কয়েকটি নিচে দেয়া হল ঃ
১। নিদ্রাহীন ভাব।
২। ডায়াবেটিস তন্ত্র।
৩। উচ্চ রক্তচাপ।
৪। হৃদরোগ।
৫। স্নায় রোগ।
৬। বিষন্নতা।
৭। কিডনির ক্ষতি দেখা দিতে পারে।
৮। স্তন ক্যান্সার।
৯। অস্টিওপোরসিস।
১০। প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া।
১১। যোনিতক শুষ্ক।
১২। পেশীর ভর হারানো।
১৩। বন্ধ্যাত্ব।
১৪। গলগন্ড রোগ।
১৫। যৌন রোগ।
আপনার শরীর যদি এসব লক্ষণ দেখা যায় তাহলে আপনি বুঝবেন আপনার হরমোনের সমস্যা
হয়েছে এবং দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে।
হরমোনের সমস্যা কি কারনে হয়
মানব দেহের ইমিউন সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধক্ষমতার ভুলের কারণে বাইরে নানা ধরনের ভাইরাস সংক্রমণ টিবি বা প্রদাহ দায়ী হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার জন্য দায়ী মন্দ খাদ্যাভ্যাস স্থূলতা।রাত জাগা বা কায়িক শ্রমহীনতার মতো বিষয়গুলোও।কখনো নানা ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়ও হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।
হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ
হরমোনগুলি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলেহরমোনের সামগ্রিক ব্যালান্স নেতিবাচক সমস্যাপ্রজনন সমস্যামহিলা সমস্যাএবং শারীরিক অক্ষমতা সহ অনেক সমস্যা করতে পারেহরমোনের জন্য ঔষধ বেছে নেওয়া প্রক্রিয়া।
কমপ্লেক্স এবং শুধুমাত্র হকারস করলেও এটি ভালো নকারণ বিভিন্ন ধরনের হরমোন আমাদের শরীরে কাজ করে এবং প্রত্যেকটি হরমোনের জন্য একই ঔষধ ব্যবহার করা সম্ভব নয়
আরো পড়ুন ঃ গোসলের সময় কানে পানি গেলে করণীয় - বাচ্চাদের কানে পানি ঢুকলে করনীয় কি
হরমোনের জন্য ঔষধ ব্যবহার করার আগেআপনার সমস্যা ও হরমোনাল স্তরের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবশ্যই গ্রহণ করা উচিত। সাধারণভাবে, নিম্নলিখিত কিছু প্রকারের হরমোনাল সমস্যার জন্য ঔষধ ব্যবহার করা হতে পারেঃ
ওভারিয়ান সিস্ট্রম: স্ত্রীদের অন্তর্ভুক্ত হয়ে থাকা একটি স্ত্রী হরমোন। ওভারিয়ান সিস্ট্রমের সমস্যা থাকলে, বিশেষজ্ঞ ক্লোমিফেনাক্সঅথবা লেট্রজোল প্রেস্ক্রাইব করতে পারেন।
থাইরয়েইড সমস্যাঃ থাইরয়েইড হরমোনের স্তর নিয়ন্ত্রণে সমস্যা থাকলে,লেভোথাইরক্সিন বা অন্যান্য থাইরয়েইড হরমোন ব্যবহার করা হতে পারে।
প্রস্ততি মাসিক সমস্যাঃ মহিলাদের ক্ষেত্রে।প্রস্ততি মাসিকের সমস্যা থাকলে অ্যামিনোগ্র্যালিন বা এলপ্রিলঅন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
প্রস্ততি বয়সার সমস্যাঃ পুরুষদের মধ্যে প্রস্ততি বয়সার সমস্যা হলে, টেস্টোস্টেরোন সাপ্লিমেন্ট করা হতে পারে। এই ঔষধগুলি ব্যবহার করা আপনার নিকটস্থ ডাক্তারের পরামর্শের উপর ভিত্তি করে হতে পারে।
আপনার সমস্যার ধরণ এবং হরমোনাল স্তর পরীক্ষা করার পরে চিকিৎসক আপনাকে সঠিক ঔষধ প্রদান করবেন।
মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যার সমাধান
মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যার অনেক সমাধান রয়েছে। সেগুলো উপরের অংশ দেওয়া হয়েছে সে উপরের অংশের নাম মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ উপায়। উপরের এই অংশটি পুরো মনোযোগ সহকারে পড়ে আপনি জানতে পারবেন।
মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যার সমাধান। তাই মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যা দূর করার জন্য ভালো করে উপরের অংশটি পড়ুন। তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে মেয়েদের হরমোন জনিত সমস্যা ঠিক করা যায় বা সমাধান করা যায়।
হরমোনের সমস্যা হলে কি কি লক্ষণ দেখা যায়
হরমোনের সমস্যাএবং উপসর্গগুলি কোন হরমোন প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে সেগুলোর নিচে দেওয়া হল ঃ
১। ওজনের পরিবর্তন ঃ ব্যাখ্যাতীত ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস।প্রায়ই থাইরয়েড বা ইনসুলিন ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত। তাই আপনার যদি অজনের পরিবরতন হই তাহলে বুজবেন যে আপনার হরমন আর সমসসা হয়েছে ।
২। ক্লান্তি ঃ ক্রমাগত ক্লান্তি এবং শক্তির অভাবএমনকি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়েও যদি আপনার হরমনের সমসা দূর না হই তাহলে বুজবেন আপনার হরমনের সমসা হইয়াছে । আতে দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে ।
৩। মেজাজের পরিবর্তন ঃ হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন বিরক্তিউদ্বেগ বা বিষণ্নতা । ইত্যাদি যদি আপনার শরীরে দেখা দেয় তাহলে বুঝবেন আপনার হরমনের সমস্যা হয়েছে।
৪। নিদ্রা সমস্যা ঃ অনিদ্রাঅস্থির ঘুমবা অতিরিক্ত ঘুম যদি আপনি অনুভব করেন তাহলে বুজবেন যে আপনার হরমনের সমসা হয়াছে ।
৫। চুলের পরিবর্তন ঃ চুল পাতলা হওয়া চুল পড়া বা অস্বাভাবিক জায়গায় অতিরিক্ত চুল গজানো সমস্যা হতে পারে।
৬। হজমে সমস্যা ঃ আপনার যদি হরমনের সমসা হই তাহলে আপ্নের কস্তকানিস্ত। এবং হজমে সমসসা হবে ।
৭। ত্বকের সমস্যা ঃ আপনার ত্বকে নানা ধরনের সমসা হতে পারে যেমন ব্রন, ত্বক সুস্থ হয়ে যেতে পারে এবং গায়ের রং পরিবর্তন হয়ে যাবে।
৮। রাতে ঘাম আসা ঃ আপনার যদি হরমোনের সমস্যা হয়। তাহলে দেখবেন যে রাতে আপনার একটি সমস্যা দেখা দিবে সেই সমস্যাটি হলো আপনি দেখবেন আপনার রাতে খুবই গাও ঘেমে যাবে এবং অস্বস্তি বোধ মনে হয় এবং ভালো করে ঘুমাতে পারবেন না।
মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার উপায় - হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ শেষ কথা ঃ
আশা করি আজকের আর্টিকেলটি পুরোপুরি মনোযোগ সহকারে পড়ে আপনি এখানে অথবা এই অংশে এসেছেন। তাই আপনি মেয়েদের হরমোনের সমস্যা দূর করার ১৫ উপায় এবং হরমোনের সমস্যা দূর করার ঔষধ সম্পর্কে বুঝতে পেরেছেন। যদি কোথাও কোন বুঝতে অসুবিধা হয় তাহলে আমাদের কমেন্ট করলে জানতে পারেন।
আরো পড়ুন ঃ ই ক্যাপ 400 এর উপকারিতা ও অপকারিতা - ই ক্যাপ কতদিন খেতে হয়
এছাড়া আমাদের ওয়েবসাইটে তথ্য মূলক বিভিন্ন আর্টিকেল নিয়মিত পাবলিশ বা প্রকাশ
করা হয় এগুলো আপনার অনেক উপকারে আসতে পারে তাই আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট
করতে থাকুন বা চোখ রাখুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url